Costruisci la tua Felicità
IL MODELLO P.E.R.M.A.
La psicologia positiva, grazie alle sue ricerche, ci fornisce una precisa tabella di marcia per iniziare a costruire una vita felice, ricca di scopo e significato. Questo non significa che costruire la felicità sia facile, ma che è possibile. Si sa che la vita è fatta di scelte. Decidere di vivere felici è una scelta, e non accade rimanendo passivi ad attendere.
Circa 15 anni fa (era il 1999) il presidente della American Psychological Association Martin Seligman incitò tutti gli psicologi presenti alla conferenza annuale – ad iniziare uno studio scientifico su ciò che serve a prosperare. Disse: “il mio invito è di non focalizzarci solo sui disagi e sulle malattie mentali, ma considerare anche il potenziale presente nelle persone, scoprirne e svilupparne i talenti e la creatività.”
Nacque così la psicologia positiva ed il modello P.E.R.M.A.
I 5 elementi del P.E.R.M.A. sono considerati mattoni essenziali alla costruzione di maggiore felicità e al raggiungimento del benessere psicologico. Presi assieme – i 5 elementi – formano la base su cui costruire una vita soddisfacente e fiorente.
P.E.R.M.A. è un acronimo il cui significato è il collegamento tra:
- Emozioni Positive – Provare spesso buoni sentimenti, sensazioni piacevoli
- Engagement = Impegnarsi e coinvolgersi – scoprire attività in cui essere pienamente assorbiti
- Relazioni Positive = Sentire il significato positivo di connettersi agli altri
- Meaning = Significato – Trovare il senso della vita, avere uno scopo.
- Achievement – Avere la sensazione di realizzarsi e d’aver successo raggiungendo obiettivi.
Well Being : Soddisfazione di vita e benessere psicologico.
Quì sotto trovi 5 affermazioni con le quali puoi trovarti d’accordo oppure meno. Usa un numero da 1 a 7 per indicare quanto sei d’accordo con ogni affermazione.
- ______ In molti modi, la mia vita è quasi come quella che volevo io
- ______ Le condizioni della mia vita sono eccellenti
- ______ Sono soddisfatto della mia vita
- ______ Finora ho raggiunto le cose che desideravo nella vita.
- ______ Se potessi rivivere la mia vita non cambierei quasi nulla
fortemente d’accordo ; 6 d’accordo; 5 leggermente d’accordo ; 4 né d’accordo né in disaccordo ; 3 leggermente in disaccordo ; 2 disaccordo ; 1 fortemente in disaccordo.
Risultati e valutazione
- 35 – 31 Estremamente soddisfatta
- 26 – 30 Soddisfatta
- 21 – 25 Leggermente soddisfatta
- 20 Neutrale
- 15 – 19 Leggermente insoddisfatta
- 10 – 14 Insoddisfatta
- 5 – 9 Estremamente insoddisfatta
Il grado di soddisfazione emerge dalla tua autovalutazione sulla qualità della vita che stai vivendo. Questo modello è stato validato empiricamente attraverso il suo largo uso a livello mondiale. (Ed Diener)
