COSTRUISCI LA TUA FELICITA’

Costruisci la tua Felicità

PERMA

IL MODELLO P.E.R.M.A.

La psicologia positiva, grazie alle sue ricerche, ci fornisce una precisa tabella di marcia per iniziare a costruire una vita felice, ricca di scopo e significato. Questo non significa che costruire la felicità sia facile, ma che è possibile. Si sa che la vita è fatta di scelte. Decidere di vivere felici è una scelta, e non accade rimanendo passivi ad attendere.

Circa 15 anni fa (era il 1999) il presidente della American Psychological Association Martin Seligman incitò tutti gli psicologi presenti alla conferenza annuale – ad iniziare uno studio scientifico su ciò che serve a prosperare. Disse: “il mio invito è di non focalizzarci solo sui disagi e sulle malattie mentali, ma considerare anche il potenziale presente nelle persone, scoprirne e svilupparne i talenti e la creatività.”

Nacque così la psicologia positiva ed il modello P.E.R.M.A.

I 5 elementi del P.E.R.M.A. sono considerati mattoni essenziali alla costruzione di maggiore felicità e al raggiungimento del benessere psicologico. Presi assieme – i 5 elementi – formano la base su cui costruire una vita soddisfacente e fiorente.

P.E.R.M.A. è un acronimo il cui significato è il collegamento tra:

  1. Emozioni Positive – Provare spesso buoni sentimenti, sensazioni piacevoli
  2. Engagement = Impegnarsi e coinvolgersi – scoprire attività in cui essere pienamente assorbiti
  3. Relazioni Positive = Sentire il significato positivo di connettersi agli altri
  4. Meaning = Significato – Trovare il senso della vita, avere uno scopo.
  5. Achievement – Avere la sensazione di realizzarsi e d’aver successo raggiungendo obiettivi.

 

Well Being : Soddisfazione di vita e benessere psicologico.

Quì sotto trovi 5 affermazioni con le quali puoi trovarti d’accordo oppure meno. Usa un numero da 1 a 7 per indicare quanto sei d’accordo con ogni affermazione.

 

  1.   ______ In molti modi, la mia vita è quasi come quella che volevo io
  2.   ______ Le condizioni della mia vita sono eccellenti
  3.   ______ Sono soddisfatto della mia vita
  4.   ______ Finora ho raggiunto le cose che desideravo nella vita.
  5.   ______ Se potessi rivivere la mia vita non cambierei quasi nulla

 

fortemente d’accordo ; 6 d’accordo; 5 leggermente d’accordo ; 4 né d’accordo né in disaccordo ; 3 leggermente in disaccordo ; 2 disaccordo ; 1 fortemente in disaccordo.

 

Risultati e valutazione
  • 35 – 31 Estremamente soddisfatta
  • 26 – 30 Soddisfatta
  • 21 – 25 Leggermente soddisfatta
  • 20        Neutrale
  • 15 – 19 Leggermente insoddisfatta
  • 10 – 14 Insoddisfatta
  • 5 –  9   Estremamente insoddisfatta

 

 

Il grado di soddisfazione emerge dalla tua autovalutazione sulla qualità della vita che stai vivendo. Questo modello è stato validato empiricamente attraverso il suo largo uso a livello mondiale. (Ed Diener) 

 

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